Spa niile gbasara ịkwalite ezi ahụ ike, usoro nchịkọta nri na-elebakwu anya n'ọtụtụ spas. Na United Kingdom, Grayshott Spa, ihe dị ka elekere otu ụbọchị si London, nwere Nlekọta Ahụ Ike Nri asaa. Ndị na-agagharị agagharị na-achọ iji weghachite ezi nri dị mma na ụdị nri na-ebu ọnụ. Kwa ụbọchị ọ bụla ị na-agụ ihe gbasara ọrịa na-edozi ahụ, ọ bụ ya mere ndị mmadụ nwere ike iji mee ihe mmụta n'ụlọ.
Ma, ị gaghị aga ebe a na-ehicha mmiri iji malite ịrụ ọrụ na ahụ ike gị. Ndị a bụ ụfọdụ ụkpụrụ nduzi iji mee ka osisi gut dị mma site na Naturopathic dọkịta Glenn Finley nke New Leaf Holistic Health na Kingston, New York.
1. Na-eji ọgwụ nje.
Akwa nwere ọtụtụ puku nje bacteria dị na ya, nke ọgwụ nje, mmiri mmiri chlorinated, na nri American American na-eri. Tụkwasị na nke ahụ, 80 ruo 90% nke usoro ọgwụgwọ anyị dị n'ime eriri, ya mere ọ dị ezigbo mkpa ịkwado ma jupụta osisi ahụ na-aga n'ihu. Kedu probiotic kacha mma? Nhọrọ kachasị mma na-edozi ndụ iji kwado mgbasa. Uzo ya bu ugbua bu ka o jiri uzo ozo bido (4-5 nke isi ihe). Ozugbo mmadụ guzobere ntọala ahụ, ọ na-atụ aro ka ngwaahịa dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị iche iche ga-ejupụta n'ọbara (10-15 strains, 25-50 ijeri ụmụ nje). Ihe oriri dị iche iche dị ka saeurkraut, kefir, yogọt, kombucha, kim chi, na tempehare ụzọ ọzọ iji 'rie ọgwụ anyị' kwa ụbọchị.
2. Nri nwayọ.
Nta dị mma bụ iji ụrọ anụ, ma ọ bụ nanị tinye nsị n'etiti anụ ọhịa, ma rie nri gị nke ọma. A na-eme ihe na-eme mgbe a na-akpali mgbaze. Usoro malitere site na enzymes zoro n'ọnụ, nke na-eduga na hydrochloric acid (HCL) nke zoro ezo site n'afọ.
HCL na-arụ ọrụ na bile na pancreatic enzymes, nke na-akwado ntinye nke abụba, mineral na vitamin na obere eriri afọ. Nke ahụ, n'aka nke ya, na-akwalite ikpo eriri afọ. Mgbe anyị na-eri ngwa ngwa, ụfọdụ n'ime nzọụkwụ ndị ahụ gafere, nke nwere ike iduga nchịkwa, ume, gas, bloating, na ọrịa reflux gastroesophage (GERD).
3. Na-etinye Ezi Ihe Ntanye.
Ọkpụkpụ ahụ chọrọ ndị na-eme ihe nsị iji mee ka ọnyá ndị ahụ dị mma maka mkpochapụ dị mma. Ihe oriri ndị dị ka mkpụrụ osisi chia, osisi flax, oatmeal, ọkpụkpụ ígwè, bran, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi bụ nhọrọ dị mma. Ọtụtụ mkpụrụ osisi na veggies nwere ma soluble, na ihe na-abụghị soluble fibers nke abụọ bara uru bowel. Mkpụrụ osisi flax kwesịrị ịbụ ala, ị nwere ike ịme pudding nke dị "eriri na-amị amị" na jupụtakwa acid omega 3.
4. Ezumike na Digest.
O di mkpa icheta na tractestive digestive na-arụ ọrụ nke ọma na ọnọdụ parasympathetic (izu ike), ma ọ bụghị ụdị ọmịiko (ọgụ / elu). Nke a bara uru ma ọ bụrụ na anyị echee banyere ịgba ọsọ site na anụ ọhịa bea, a na-eziga ọbara anyị, akpa ume, wdg maka nlanarị ... ọ bụghị tractestive tract. Ọnọdụ dịka IBS, na ọrịa obi mgbarụ na-egbuke egbuke na-enwekarị akụkụ nke ụjọ usoro, yabụ ọ bụ akụkụ dị mkpa nke usoro nlekọta ahụ iji chekwaa usoro ụjọ ahụ ma tinye ihe dị ka Tai Chi, ntụgharị uche , yoga, ije, wdg.
5. Na-aṅụ otu Lot nke Mmiri.
Mmiri na idochi mmiri dị oké egwu maka ahụike ọgwụ. Mmiri ịkpọ nkụ pụrụ iduga afọ ntachi, nke nwere ike iduga na imeju ume. Ozugbo imeju "na-arịda ala" toxins enweghị ike ịhapụ ahụ ngwa ngwa, nke nwere ike ịkpata nsogbu akpụkpọ anụ, uru dị arọ, nhụjuanya, wdg. Mmiri na eriri na-arụkọ ọrụ ọnụ iji mee ka ahụ dị mma.
6. Dị ọcha
Ịmechacha otu ugboro nwere ike ịghọ ụzọ bara uru iji tọgharịa usoro ma belata mbido ịta ahụhụ. E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee ka usoro ahụ dị ọcha, mana ụzọ kachasị mma nke Hinely bụ iji tinye ihe oriri (ihe mgbochi ndị na-adịghị mma, ndị na-egbu egbu, teas ma ọ bụ soups ọ bụrụ na ọ bụ oge oyi). Nyere nkwado umeji ka ọ bụrụ na ahụ amalite ịmịnye toxins, ha nwere ike ịhazi nke ọma na usoro ahụ. Gluten, mmiri ara ehi, soy, na àkwá bụ nri anụcha kachasị nri, n'ihi ya, izere ihe oriri ndị a n'oge ịsacha nwere ike belata nzaghachi mkpesa na-eduga n'inwekwu mkpụrụ obi ụtọ karịa.