Azụpụtara ịhịa aka n'ahụ na-enyere ndị na-eme egwuregwu aka ịkwadebe ozu ha maka ịrụ ọrụ dị mma, gbakee mgbe emechara nnukwu ihe, maọbụ ọrụ nke ọma n'oge ọzụzụ. Otú ọ dị, n'adịghị ka aha aha ahụ na-egosi, ịkwesịrị ịghọ onye na-eme egwuregwu iji rite uru na ịhịa aka n'ahụ. Ọkpụkpọ ntụrụndụ na-emesi mgbochi na ọgwụgwọ nke mmerụ ahụ n'ahụ mgbochi na akwara ma nwee ike ịba uru maka ndị nwere mmerụ ahụ, mgbu oge na-adịghị ala ala ma ọ bụ ihe mgbochi imegharị.
Na ịhịa aka n'ahụ, ọkachamara n'ịhịa aka n'ahụ na -elekwasị anya n'otu nsogbu ebe ị na-eweta, na-ejikọta ya na ụfọdụ ụdị egwuregwu, dịka ịgba ọsọ, tenis, ma ọ bụ golf. Ihe kachasị mkpa na ịhịa aka n'ahụ bụ ịchọta ọkachamara n'ịhịa aka n'ahụ nke nwere nkà pụrụ iche, nke nwere ikike nke usoro dịgasị iche iche ma mara oge iji ha. Na mgbe gara aga, ọtụtụ spas na-etinye aka na ịme ntụrụndụ na ntụrụndụ ha dị ka ụzọ isi kpalie ndị mmadụ. Ka spas na-aghọwanye ọkaibe, Otú ọ dị, ha ghọtara na ha ekwesịghị idepụta ịme ntụrụndụ egwuregwu ma ọ bụrụ na ha nwere ụfọdụ ndị na-agwọ ọrịa nwere ọzụzụ pụrụ iche.
A maara Spa nke dị na Sea Island maka ịga golf na-enye usoro ọgwụgwọ dị iche iche maka ndị na-eme egwuregwu, gụnyere cryotherapy . Ndị ọzọ spas ndị na-enweghị ya dị ka isi nkà ihe ọmụma tinye ya. Ọ bụrụ na akọwapụtaghị ịhịa aka n'ahụ, ihe ọzọ bụ ịkọwa ebumnuche gị ma jụọ onye na-agwọ ọrịa nke nwere ike imezu ya.
Ihe Na-eme Mgbe Egwuregwu Massage
Ndị na-agwọ ọrịa na-eme egwuregwu ga-eji usoro dịgasị iche iche iji nweta ihe mgbaru ọsọ a chọrọ. E nwere ụdị ụdị egwuregwu anọ:
- Egwuregwu ịme ntụrụndụ na-eme n'oge gara aga: ịhịa aka n'ahụ dị mkpirikpi, na-akpali akpali 15-45 nkeji tupu ememme ahụ. A na-eduga ya n'akụkụ akụkụ ahụ nke ga-etinye aka na mgbalị ahụ.
- Egwuregwu egwu na-eme ememe: nyere n'ime otu elekere abụọ ma ọ bụ abụọ nke ihe omume ahụ, iji mee ka anụ ahụ dịrị.
- Ime nlegharị anya na ịme ntụrụndụ: enyere n'oge ọzụzụ iji kwe ka onye na-eme egwuregwu na-azụsi ike ma ghara imerụ ahụ.
- Nlekọta ntụrụndụ nke ntụrụndụ: iji mee ka ihe mgbu dakwasị nhụjuanya na ịlaghachi ahụ ahụike.
Onye na-ahụ maka ọgwụgwọ nwere ike iji ịhịa aka na-agwọ Swedish iji mee ka ọbara na ọbara ọgbụgba na-eme ka ọkpụkpụ ọbara na mmiri ọgwụ na- ebute ihe na-eme ka ọ ghara ịdaba na ya. Usoro ndị ọzọ nwere ike ịgụnye ntọhapụ mofascial, ọgwụgwọ craniosacral, drainage lymphatic na nyocha nke ịchọ ọdịmma onwe ya. Onye na-agwọ ọrịa kwesịrị inwe ezigbo ntọala na usoro ọgwụgwọ hydrotherapy gụnyere cryotherapy na thermotherapy, nke nwere ike inyere aka na mgbake, mmezi na usoro ọgwụgwọ.
Kedu mgbe ị ga - esi nweta ntụrụndụ egwuregwu?
Ịhịa aka na ntụrụndụ bụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu pụrụ iche-ikpere dị nro na-agba ọsọ, dịka ọmụmaatụ. Ọ dịkwa mma ịhụ onye na-agwọ ọrịa, onye nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ma gbanwee usoro omume nke nwere ike ibute nsogbu gị na mbụ.
Onye na-agwọ ọrịa na-elekwasị anya na mpaghara nsogbu ahụ-ubu a na-ekwo ekwo ma ọ bụ dọta hamstring, dịka ọmụmaatụ-kama inye gị ahụ ịhịa ahụ .
Mgbe ụfọdụ, ndị ikom ọhụrụ na-ahụ maka mbara igwe dịkwuo mfe ịhịa aka na-egwu egwuregwu n'ihi na ọ dị ka nwoke. Nke ahụ dị mma, ọ bụrụgodị na ha enweghị mmerụ.
N'agbanyeghị ụdị ịhịa aka ị na-ahọrọ, onye na-agwọ ọrịa kwesịrị ịlele gị banyere ihe ndị ị chọrọ na atụmanya gị maka ịhịa aka n'ahụ.
Ịhịa aka na ntụrụndụ nwere ike ịhọrọ ndị ọkachamara na-achọ ịme ya oge niile. Ndị ọrụ egwuregwu na-ahụkarị ndị na-agwọ ọrịa na ndị ọrụ iji mee ka ndị na-eme egwuregwu na-arụ ọrụ kachasị mma. Ọ na-enyere aka inwe mmasị dị ukwuu na mmepụta ahụ na physiology, ọzụzụ dị elu na ahụmahụ na ịhịa aka n'ahụ, mmasị na egwuregwu, na ọchịchọ iso ndị na-eme egwuregwu na-arụ ọrụ.