Lelee mgbe maka ndị a
Ọ dị mfe ijide na ntụrụndụ na njem obi ụtọ. Ma ị na-eleta ebe ọhụrụ, ma ọ bụ na-eme njem ọzọ na ebe ị hụrụ n'anya, obi ụtọ nwere ike ịnwe onye ọ bụla dị ndụ ugbu a. Otú ọ dị, ọbụna atụmatụ ndị kachasị mma nwere ike ịkpata nsogbu maka ndị na-adịghị etinye nlezianya kwesịrị ekwesị.
Usoro ọgwụgwọ na-arụ ọrụ n'ụlọ, dị ka mmiri zuru oke ma ọ bụ ụra zuru ezu, nwere ike ọ gaghị ebili na mba ọzọ.
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọbụna na-agbaso iwu iwu nwere ike ịkpata nsogbu. Site na obere atụmatụ, nkwadebe, na ihe ọmụma banyere ebe ị na-aga tupu oge eruo, ị nwere ike ijide n'aka na ị gaghị ejedebe ọrịa site na mberede.
Ekwela ka njem gị nke kwesịrị ekwesị na njem nleta ụlọ ọgwụ dị n'ógbè gị. Jide n'aka na ị zere ụzọ ise ndị a na-emekarị iji nweta ọrịa ka ị na-ahụ ụwa.
Na-aṅụ mmiri mpaghara
Ndị bi na United States, Canada, na n'Ebe Ọdịda Anyanwụ Europe nwere ekele maka ụkpụrụ ahụike dị elu nke ịwụ mmiri. Mana ọ bụghị ebe ọ bụla na-aga na-enwe otu ụdị ịdị ọcha na ibi ndụ.
Ụfọdụ mba ndị ka na-emepe emepe enweghi akụrụngwa ndị njem na-emekarị n'ụlọ, nke pụtara na mmiri nwere ike ịme ihe. N'ihi ya, ndị na-aṅụ mmiri mmiri na-agba mmiri nwere ike ịrịa ọrịa ngwa ngwa n'ihi nje bacteria na egwu egwu ọzọ.
Mgbe ị na-ejegharị gburugburu ụwa, ndị njem mara nlebara maara na ọ bụ ịṅụ mmanya si na mmiri.
Ọ bụrụ na mmiri anaghị ekpocha mmiri, biko tụlee iji njem mmiri na-ehichapụ .
Inye ụra ma ọ bụ caffeine
Ịga njem ọhụrụ ga - eme ka obi dị gị ụtọ. N'ime obi ụtọ, ndị nọ n'ọnọdụ siri ike anaghị achọ ịrahụ ụra mgbe ha na-enyocha, na-eduga ha ime otu n'ime ihe abụọ: ma hapụ ụra ụra niile, ma ọ bụ jiri caffeine merie jet lag .
Ịgagharị na mpaghara oge - karịsịa site n'otu n'otu na mpaghara ọzọ - nwere ike inye aka na nnukwu jet lag. N'agbanyeghị nke a, ndị okenye ka na-achọ ka ụra kachasị elu iji rụọ ọrụ nke ọma. Ịchaghachi azụ ụra agaghị enyere gị aka, dịka "ụra ụra" nwere ike ime ka ike ọgwụgwụ, ike itinye uche, na ọbụna ụra n'abalị.
Kedụ maka caffeine? Nnukwu caffeine oriri nwere ike ime ka ihe ọzọ na-akpata mmetụta, gụnyere jitters, afọ imeju, na ime ụlọ nkwụsị na-akwụsị.
Kama ịhapụ ụra ma ọ bụ ịtụgharị uche na mmiri ọṅụṅụ, ị nwere ike ịlụ ọgụ jet lag site n 'ihi ụra na caffeine nkịtị. N'ihi ya, ahụ gị ga-eji nwayọ na-edozi ma na-edozi onwe ya nke ọma, na-enye gị ahụmịhe ka mma mgbe ị na-apụ n'ụlọ.
Iri nri ndi ozo
Ebe obula nwere efere ha mara. Ọ bụ ezie na ọtụtụ omenala na-enye ihe oriri anyị hụrụla ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala mara, anyị nwere ike ọ gaghị adị ka ọ maara nke ọma na nri nke omenala ndị ọzọ. Ị nwetụlarị Balut na Philippines , ma ọ bụ narị afọ nsen na China?
N'agbanyeghị na ha dị ka ndị ọkacha mmasị n'ógbè, ihe oriri ndị a (n'etiti ndị ọzọ) nwere ike ghara ịmalite ime afo. Mgbe ị na-enweta nri ọhụrụ ka akwadoro ka ị na-eme njem, jide n'aka na ị ghọtara ihe ị na-eri na otú ọ ga-esi emetụta gị tupu i rie.
Ntakịrị uche nwere ike inyere gị aka izere ọtụtụ nsogbu na mmechuihu.
Naghị etinye sunscreen - mgbe
Ọtụtụ ebe nleta njem nleta, karịsịa ndị nọ na Europe dum , bụ nke dị n'èzí. N'ihi ya, ndị njem na-enwe nsogbu ọzọ iji gbasoro ọgụ: ntachu.
Ndị ọkachamara na-atụ aro ndị njem na-eji ụbọchị ha eme njem n'èzí na- eji 30 SPF sunscreen , ma na-atụgharị oge niile. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike iji mkpuchi njem gị maka ihe kpatara ya : echeghị mma ọkụ.
Na-agba ọgwụ mgbochi tupu ị na-eme njem
A zụrụ tiketi na ụgbọ elu gị na-apụ n'izu a maka ebe dịpụrụ adịpụ. I bu n'obi ịgakwuru dọkịta ka ị nweta nyocha ikpeazụ, ma ọ dịghị ka ọ kwụsịrị. Kedu ihe nwere ike ịga na-ezighi ezi? Dabere na ebe, ihe niile.
Ụfọdụ ebe na-akwado ịnweta ọgwụ ụfọdụ tupu ịbute.
Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa Ọrịa na-edebe ndepụta nke ọgwụ mgbochi akwadoro maka ebe. Inwe ogwu tupu ị gaa njem nwere ike ijide n'aka na ị gaghị ebute ihe ncheta a na-achọghị na ụdị ọrịa.
Tupu ị gaa, ọ dị oké mkpa ịmara ihe ize ndụ dị n'ihu. Site n'ịmara ụzọ dị iche iche ị nwere ike isi na-arịa ọrịa n'okporo ụzọ, ị nwere ike ijide n'aka na njem nlekọta niile anaghị ejedebe na nlekọta dọkịta.