Ime atụmatụ maka mpaghara oge ọhụrụ gị nwere ike inye aka na mgbanwe jet
N'agbanyeghị ebe ndị njem na-aga gburugburu ụwa, ha nile na-eche onye iro nkịtị. Onye iro a enweghị ụdị ọ bụla ma na-eleta ndị njem niile n'agbanyeghị mba ha. Mgbe ndị njem ụwa na-adịghị eme atụmatụ n'ihu ihu iro a, ha nwere ike ịmalite ọsọ ọsọ.
A maara onye iro a nke ọma dịka " jet lag ." Mgbe ndị njem na-adịghị akwadebe maka ya, ndokwa nke ime n'ime ha nwere ike ijikọta ngwa ngwa, na-eme ka ike ọgwụgwụ dị ukwuu n'oge ehihie na ehighi ura n'abalị.
Kedu ka ndị njem ga - esi kwadebe maka mgbanwe oge mberede na njem ha, iji hụ na ha mụrụ anya na njikere?
Site n'inwe ntakiri ihe omuma na enyemaka nke ihe di iche iche nke oge a, iguzo ugbo jet lag nwere ike ibu ihe nfe na ihe ngbu. Tupu ị gaa ebe ọzọ ị ga - aga, gbaso ndụmọdụ ndị a maka nleta na-enweghị atụ!
Mee atụmatụ maka ikpo ọkụ na-aga n'ihu ebe ị na-aga
Otu n'ime ihe kachasị mma nke ahụ gị na-eji edozi ụra bụ ìhè nkịtị. N'ime oge ehihie, ahụ gị ga-abanyekwu ìhè, mee ka ọ chọọ ịmụrụ anya. N'abalị, n'ihi na ìhè dị ntakịrị, ahụ gị ga-emechi ma chọọ ịchọta izu ike karị.
Site na ịmepụta ìhè gị na ụbọchị mbụ nke ezumike gị, ịnwere ike ijide n'aka na ahụ gị na-agbanwe nke ọma maka ebe ị na-aga. Maka ndị njem na-aga n'ebe ọwụwa anyanwụ na njem ụgbọ elu nke abalị, jidere ụra dị ka o kwere mee n'oge ụgbọ elu ahụ, na-esote site na ịzere ìhè n'ile anya n'ụbọchị mbụ.
Maka ndị njem na-aga n'ebe ọdịda anyanwụ, na-ebelata ụra ụra ị na-agba ọsọ, na-ekpughe onwe gị ka ị ghọtakwuo ìhè mgbe ị bịarutere.
Jigharị oge ma gharakwa ịṅụ caffeine
Ọganihu nke njem nwere ike ime ka ọtụtụ ndị njem na-ehi ụra abalị tupu ha abịa. Otú ọ dị, ịghara ịga nke ọma tupu ị gaa njem nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu maka ndị njem, karịsịa ma ọ bụrụ na ha na-agbalị ịnweta ebe dị iche iche na mpaghara oge.
Tupu njem njem ụwa ọzọ, jide n'aka na ị ga-ezuru ike iji rụọ ọrụ. Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro ka ndị okenye na-ehi ụra n'agbata awa isii na asatọ kwa abalị, ebe ụmụaka na ndị na-eto eto nwere ike ịchọ ụra ka ukwuu. Tụkwasị na nke ahụ, ịṅụ caffeine iji kwụọ ụgwọ ụra ụra nwere ike ime ka nsogbu ndị dị ogologo oge, site na obi palpitations ruo oké ike ọgwụgwụ. Nanị tinye ya: ọ dịghị ihe ọ bụla ga-eme maka ezigbo izu ike.
Rie dị ka mpaghara (tupu nleta gị)
Dabere na ebe ị na-aga mgbe ị na-eme njem, na-awụsa nri ikpeazụ ikpeazụ tupu ịgbanwuo ụgbọ elu nwere ike inyere gị aka ịkwado mfe. Ọzọkwa, ọ bụ ihe niile gbasara ụzọ ụgbọ elu gị na-aga, na ihe ị ga-atụ anya mgbe ị ga-abịa ebe ahụ.
Ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro ibu ọnụ maka ihe dị ka elekere 16 tupu ị rute na njedebe ikpeazụ gị, ka ndị njem wee dịrị njikere iri nri ozugbo ha rutere. Ndị ọzọ na-ekwu na ị na-eri nri n'otu oge ahụ dị ka ndị obodo ahụ ozugbo ị rutere, iji nọgide na-enwe ezi nri. Iji mezuo mmetụta, jide n'aka na ị ga-eme ihe dị mma, ebe ị na-edebe oge yiri nke ndị obodo. Naanị jide n'aka na onye na- elekọta gị na-akwụwa aka ọtọ na ụgwọ ahụ , na-agbalịghị iji onye njem na-ehi ụra.
Mmiri nwere ike inye aka
Ọ bụghị mmiri na-aṅụ bụ otu njehie nke ndị njem na-emekarị na njem.
Ọ bụ ezie na mmiri mgbapụta a na-emeghị ka ọ bụrụ nke nwere ike iduga na -arịa ọrịa mgbe ọ na-eme njem , ọ ka dị ezigbo mkpa ịnọgide na-ehicha mmiri kwesịrị ekwesị mgbe ị na-ejegharị na mmiri bottled.
Mgbe ị na-agba ụgbọ elu na mgbe ị na-asọda, jide n'aka na ị ga-ejiri mmiri buru ibu. Ndị ọkachamara na-atụ aro ịsagharị ihe ọṅụṅụ ọzọ na klas ahịa, ma chọpụta mmiri n'ime ụgbọ elu. N'ihi ya, ndị njem ga-enwe ike ịmịnye ọkụ ma mee ka ha nwetaghachi ume site na ntinye ụgbọ mmiri.
Jiri ngwa iji mee ka elekere gị na-agba ọsọ
N'ikpeazụ, nkà na ụzụ nke oge a nwere ike ịbụ isi ihe dị mkpa iji na-egbuke egbuke mgbe ị na-ejegharị gburugburu ụwa. Ọtụtụ ngwa ngwa na-enyere ndị njem aka ịhazi oge mpaghara ha site n'igosi usoro iwu tupu njem ha.
Otu n'ime ngwa ọdịmma m kachasị mma sitere na IATA. Ngwa SkyZen na-enye ndị njem ohere ịbanye na njem njem ha (ruo na klas nke njem ahụ ga-aga n'ihu), ha ga-ekwokwa ụra na oge ume ume maka usoro nile nke njem.
Ọ bụrụ na esoro ya, ndị mmemme ngwa ngwa na-ekwu na usoro ha nwere ike inyere ndị njem aka belata nsogbu ha na jetlag.
N'ime nsogbu niile ndị njem ga-arụrịta ụka, jet lag bụ otu n'ime ihe kachasị elu. Otú ọ dị, site na atụmatụ kwesịrị ekwesị na obere nkà na ụzụ, ndị njem nwere ike ijide n'aka na jet lag bụ otu obere nchegbu ịlụ ọgụ ka ha na-ahụ ụwa.