Olee otú iji mmiri na-eje ije maka Ike & Aerobic Fitness
Mmiri na-eje ije bụ mmemme dị mfe, dị irè, nke dị obere nke a pụrụ ime na ọdọ mmiri, ọdọ, ma ọ bụ ọbụna oké osimiri. Mmiri mmiri na-agba agba nwere ike inye ezigbo mgbatị ahụ, mmiri na-enyekwa nkwụsị nke ikuku karị, n'ihi ya, ị na-ewusi ike ma na-eme ka ahụ ike dị ka ị na-ejegharị mmiri.
Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ iji mepụta mmemme ahụ, MaryBeth Pappas Baun, M.Ed., onye edemede nke "Ụdị Mmiri Ụtọ" (Tụlee Ọnụahịa) na-atụ aro ka ịmalite nwayọọ nwayọọ na nkeji ise nke ije ije na mmiri miri emi.
N'ime izu ole na ole, jiri nwayọọ nwayọọ na-eweli ọsọ gị ma wuo ma ọ dịkarịa ala minit 20 kwa oge.
Ọ bụ ezie na ịnweghị ike pụrụ iche na njem ije mmiri, ihe ndị na-esonụ dị irè:
- Azụ mmiri na-echebe ụkwụ gị ma nyekwuo gị aka.
- Ebube a na-etinye ụdọ na-enye ndị ọzọ aka maka mmegharị aka gị.
- Eke eriri na-eme ka ahụ sie gị ike ma mee ka ị na-agba ọsọ maka ije mmiri miri emi, ebe ụkwụ gị adịghị emetụ ala.
Otú E Si Eje Mmiri
- Guzo n'olulu miri emi na ejiri obi ike gị, ọkpụkpụ na-ezo aka na ala, a na-agbanye ihe dị iche iche iji mee ka ọkpụkpụ gị dị n'udo, n'ubu azụ, na igbe e wepụrụ (nnọpụiche). Ijeghari n'ime mmiri miri-mmiri na-enye nkwụsi ike na nrụgide siri ike karị.
- Na-eje ije dị ka ị ga-aga n'ala, na-ebute ala ikiri gị ala ma na-agbagharị na bọl ụkwụ gị. Ejela ije n'elu ọnụ gị. Mee ka azụ gị laghachi azụ.
- Na-aga ije nzọụkwụ asatọ, wee laghachi usoro anọ iji nụrụ ụda dị iche iche.
- Gaa na-aga n'ihu na-aga n'ihu na azụ n'akụkụ gị ka ị na-eje ije. Gbano aka gi mgbe obula ka ogwe aka nagide mmiri.
- Jiri ogwe aka gị na-emegide ụkwụ gị: Mgbe ị ga-eji ụkwụ aka nri gị gaa n'ihu, weta aka ekpe gị n'aka, na nke ọzọ.
Ọdịiche na Mmiri Na-eje ije
- Ibuli ikpere gị elu ga-eme ka mmega ahụ dịkwuo ike.
- Na-aga n'ihu na azụ na nzọụkwụ dị mkpirikpi, nzọụkwụ dị ogologo, nzọụkwụ nzọụkwụ, ma ọ bụ nzọụkwụ.
- Gaa na usoro nke gburugburu ma ọ bụ square. Jide n'aka na ị ga-aga n'akụkụ abụọ iji dozie ihe ndị ị chọrọ.
- Mgbe ị dị njikere ịmalite ịgbasi ike, kwalite site n'inwe nnukwu ihe, na-achịkwa ma ọ bụ kee ya site na ịpịghachi azụ ụkwụ gị iji gbagote n'elu ọdọ mmiri dị n'etiti steepụ.
Enwekwu Atụmatụ Mmiri Mmiri
- Dị ka ihe omume ọ bụla na-eme ka ịme egwuregwu, jiri nwayọọ nwayọọ na-agwụ na imecha. Ịmị ọkụ mgbe ị gbasasịrị dị mfe na mmiri.
- Na - aṅụbiga mmiri ókè: na - enweghị ya, ọ ga - abụ na ị ga - akpọnwụ n'agbanyeghị na mmiri gbara gị gburugburu.
- Ọ bụrụ na ị nọ n'èzí, cheta na ị ga-eyi anyanwụ!