Na-agbasapụ, Na-agbapụ
Edited by Benet Wilson
Ịgba ọsọ bụ nrụgide maka ndị njem na-eme njem, ndị na-ezute ihe niile site na ogologo oge n'ọdụ ụgbọ elu ọdụ ụgbọ elu na ọnụ ụzọ ámá ọnụ. Na nrụgide ahụ na-aba ụba mgbe ị na-atụgharị ụjọ.
Dr Toby Bateson bụ dọkịta na oku maka ZenPlugs Ltd., nke na-eme ka ntị maka ndị njem na ndị ọzọ. Ọ na-ekwu na nchekasị mgbe ụgbọelu na-efekarị, na-emetụta otu n'ime mmadụ iri na ụma, ụfọdụ ndị njem na-enwekarị nchekasị na ụjọ mgbe ha na-eche echiche ịfe efe.
Ọ na-enye ụfọdụ aro iji nyere aka belata egwu na nchegbu n'ihu na n'oge ụgbọ elu.
- Nkwadebe. Wepụta oge iji kwadebe onwe gị. Tinye nkeji ole na ole kwa ụbọchị maka ụbọchị ole na ole tupu ụgbọ elu ahụ emee ihe omume na-esonụ. Were ya na ị nọ jụụ na-eduga n'ọdụ ụgbọ elu ahụ. Mee onwe gị ka ọ dị jụụ, mechie anya gị ma jiri anya gị hụ onwe gị na ebe a na-agba ụgbọ elu, na nrịgo nke ụgbọ elu ahụ wee nọdụ na ya. Were ya na ị dị jụụ. Kama iche na ị na-egwu egwu na-ahọrọ nhọrọ ị ga-eme ka obi dị jụụ. Mara na nke a bụ nhọrọ ma ọ ga-abụ otu. Site na iche echiche nke a nke oma ruo minit ole na ole i ghaghi ime ihe n'eziokwu.
- Ọgwụ ọgwụ. Gaa n'ụlọ ahịa nri nri gị na mpaghara gị ma mee ka ị nweta ọgwụgwọ ọgwụ iji belata nrụgide na nchekasị. Ụfọdụ ndị na-achọta enyemaka ndị enyemaka ma ọ bụ ezie na enweghi uru ọ bụla a nwapụtara maka mmadụ nile. Ndị ọzọ ndị ụlọ ọgwụ Maya nwere pụta ìhè gụnyere chamomile, passionflower, lavender na lemon balm. Ọ bara uru izere benzodiazepines, ọgwụ ndị e mere iji na-eche nchekasị, egwu egwu, ịda mbà n'obi na ehighi ura, n'ihi na ha na-eri ahụ ma nwee ike ịmalite ịmalite.
- Zere caffeine na mmanya. Caffeine na-eme ka nzaghachi "ụgbọ elu ma ọ bụ ọgụ" site n'ịmegharị usoro nchegbu ọmịiko. Nke a nwere ike iduga ụfọdụ n'ime ihe mgbaàmà anụ ahụ nke nchegbu, gụnyere ngwa ngwa ngwa ngwa na palpitations. Ọ kacha mma iji zere caffeine maka awa 8 ruo 12 tupu ị efe efe. Ọtụtụ ndị na-aṅụ mmanya iji belata nchegbu. Ị nwere ike iche na ọ na-enyere aka, ma mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike iduga nkwụsịtụ ma nwee ike ime ka nzaghachi nye ọnọdụ nsogbu dị njọ. Mgbe mmanya na-aba n'anya, nchegbu na-abụkarị akụkụ. Ọ kachasị mma maka awa iri abụọ na anọ tupu ị na-efe nakwa n'oge ụgbọ elu ahụ.
Dr. Michael Brein, nke a maara dịka The Travel Psychologist, na-ekwu na ọ bụ onye mbụ ga-enweta mkpụrụ okwu 'njem psychology.' Ọ na-eche na kama ịtu egwu ma na-atụ ụjọ na ị ga-enwe nsogbu ọ bụla nke ahụmahụ ọpụpụ ụgbọelu, nwee obi ụtọ banyere ya dị ka akụkụ nke ahụmahụ njem.
Brein na-atụ aro ka ndị njem na-echegbu onwe ha mepụta ohere nke onwe ha n'ime onwe ha. "Nwee ntụrụndụ nke udo na ọnọdụ a na-atụgharị uche na udo kachasị mma gị, ụda olu dị mma, dị ka ihe nchịkọta nke kachasị amasị gị na iPod," ka o kwuru. "Ma ọ bụ mee mkpọtụ ịkagbu ụda ekwe ntị. Chee echiche na itinye uche na ọdịnihu: nbata gị. Biri n'ime, dịrị na ebighi ebi ugbu a, ma lekwasị anya n'ọdịnihu."
Na njedebe nkwado nke njem ụgbọelu na-apụ na njem njem bụ akụkụ nke usoro njem, kwuru Brein. "Àgwà ọjọọ ọ bụla nwere ike ime ka ụjọ jide gị, ọ ga-eme ka nsogbu ahụ dị njọ. "N'ikpeazụ, lekwasị anya n'ihe mgbata n'ọsọ ahụ. Ọganihu nke njem mbata njem, ya onwe ya, enwere ike ime ka ọ dịkwuo mma site na imeri ihe mgbochi ịga ebe ahụ."