Atụmatụ maka inweta ọtụtụ n'ime ịhịa aka gị
Ọ dịtụla mgbe i mere oge ị ga-eji aka gwọọ ma jiri oge nkeji iri na ise ahụ belata n'ihi na ị bịarutere ebe ahụ n'oge na-adịghị anya? Ma eleghị anya, ọ na-ewe ogologo oge ịbanye na mbara igwe site na ụlọ gị karịa ka ị tụrụ anya ya, ma ọ bụ n'ihu oche dị nwayọọ karịa ka ị tụrụ anya ya. Ihe ọ bụla kpatara gị, ịbịaru obere oge ga-egbutu ọnọdụ nrụgide gị ma mee ka ịhịa aka gị dịkwuo ụtọ.
Ma ị bụ onye ọhụrụ ịhịa aka n'ahụ maọbụ onye nwere ahụmahụ nwere ahụmahụ, enwere ihe ndị ị nwere ike ime kachasị na ịhịa aka gị.
- Nke mbụ, erila nri dị arọ ma ọ bụ ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya tupu oge ịhịa aka n'ahụ.
- Mee ngwa ngwa tupu oge ịhọpụtara-ọ dịkarịa ala minit iri na ise na spa ụbọchị, ma ọ bụ ọbụna karịa maka ebe nchekwa. Ọ ga-enye gị oge iji chọpụta na ị ga-ezu ike n'ihu ọgwụgwọ gị. Ọ bụrụ na ị banye n'ebe ahụ nanị nkeji ise tupu oge ahụ, ị nwere ike ịghahie ma chefuo ụfọdụ oge ịgwọ gị. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị gbagoro ngwa ngwa, ị ga-ewepụta oge iji belata. Ọ ga-ewe oge iji zuru ike.
- Ịga n'ebe ahụ n'oge ahụ na-enyekwa gị oge iji nweta ihe eji enyere gị aka dịka sauna, steam bath or hot tub. Iji ihe ndị ahụ na-eme ka ahụ gị dị ọkụ ma mee ka ọ dịkwuo mfe maka onye na-agwọ ọrịa ahụ iji rụpụta ihe. Ọ bụrụ na ọkụ ọkụ ahụ nwere mmiri chlorinated, jide n'aka na ịsa ahụ tupu ịhịa aka. Ọ bụrụ na ha nwere mmiri ozuzo, ma ọ dịghị nzuzo ma ọ bụ saa, ị nwere ike ịkwanyere ụda mmiri ọkụ.
- Imirikiti ịhịa aka n'ahụ na-ewere ọnọdụ nhicha, ma ị na-emegharị ya mgbe nile. Ọ bụrụ na ịchọọ iwepụ uwe gị niile, yiri akwa ị ga-eji dịrị mma mgbe ị na-asa ahụ ma kwe ka onye na-agwọ ọrịa ịhịa aka na ịkwaga akụkụ nke ahụ ị na-atụ anya ga-arụ ọrụ.
- Na-anabata ma na-emeghe ka ahụmahụ na ịtụkwasị obi na ọkachamara nke ọkachamara.
- Ezi nkwurịta okwu dị mkpa. Tupu oge ahụ, ka ọkachamara ịhịa aka n'ahụ mara ihe dị gị mkpa. N'ime oge ịhịa aka n'ahụ, kọọ nsogbu ọ bụla, ma ọ bụ site na ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ - ime ụlọ okpomọkụ, olu egwu, ọkụ, wdg. Enweghi ike inyeghachi nzaghachi banyere nrụgide, ọsọ ọsọ, na ihe ndị ọzọ.
- Atụla egwu ikwurịta nhụsianya ma ọ bụ nchegbu ọ bụla. Onye na-agwọ ọrịa ịhịa aka n'ahụ bụ ọkachamara raara onwe ya nye iji mee ike ya niile iji nyere gị aka inwe ahụ iru ala.
- Ụfọdụ ndị na-enwe mmasị ikwu okwu n'oge a na-asa ahụ, ebe ndị ọzọ na-agbachi nkịtị. Enweghi ike ime ihe n'ozuzu onye ọkachamara ịhịa aka n'ahụ ga-eso ụzọ gị.
- Mmiri miri emi na-enyere gị aka ịkwa ahụ. Ndị mmadụ na-akwụsịkarị iku ume mgbe ha na-echegbu onwe ha ma ọ bụ na-echekwa ebe dị jụụ. Ọ bụrụ na nke a na-eme, kpoo ume.
- Ịmalite ịmalite ịhịa aka n'ahụ adịghị arụpụta. Mee ka ọkachamara ịhịa aka n'ahụ mara ma ọ bụrụ na nke a emee. Ha nwere ike ịgbanwe usoro ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ nyere gị aka ịkwa ahụ.
- Ọ bụrụ na echiche gị, gbalịa mee ka uche gị dị jụụ site n'ịgbaso aka nke onye na-agwọ ọrịa. Lekwasị anya n'otú aka si eche.
- Ọ bụrụ na ihe ọ bụla mere n'oge ịhịa aka n'ahụ nke na-egosi na ezighi ezi, jụọ onye na-agwọ ọrịa ahụ ka ọ kwụsị. I nwekwara ikike ịkwụsị nnọkọ ahụ.
- Ọ bụrụ na ị dị nro ma ọ bụ ìhè na-aga n'ihu ịhịa aka n'ahụ, adịghị esi na tebụl ahụ ngwa ngwa.
- Na-aṅụ mmiri ọzọ mgbe a masịrị gị.
- Kwe ka ụfọdụ na-emeghe, oge dị jụụ mgbe ịchara ntụrụndụ gị. Ọ na-enyere ahụ gị aka ịmịpụta ihe.
- Massage nwere uru kasịnụ ya karịa oge. Mmetụta ọgwụgwọ nke ịhịa aka n'ahụ na-ejikọta ọnụ, ya mere, mgbe mgbe ị na-enweta ịhịa aka n'ahụ, otú ahụ ka ị ga-adịkwu mma na ngwa ngwa ahụ gị ga-aza.