Nke a abughi otu n'ime ihe ịma aka nke ọtụtụ ndị njem njem na-aga izute, na njem na-ejikarị ọtụtụ abalị na-ehi ụra n'ime ụlọ ezumike na ọtụtụ ndị ọzọ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ ga-abụ na n'oge ụfọdụ n'oge ị na-eme njem ị ga-enwe ọkwa ụfọdụ nsogbu ụra. Atụmatụ ụgbọelu na ụgbọ ala nwekwara ike inye aka na nke a, na njem na-amalite n'isi ụtụtụ nke ụtụtụ, ma ọ bụ na-ahapụ ụlọ nkwari akụ na mbubreyo ruo n'isi ọdụ ụgbọ elu maka nzọụkwụ ọzọ na njem ahụ.
Ọ dị mkpa ka ị na-ele anya na ụra gị, gbalịa jikwaa jet lag, ma jide n'aka na ị naghị achụ ihe dị ukwuu iji mee ihe niile i nwere ike ime iji nweta ahụmịhe njem gị.
Ihe Dị Mkpa Maka Ụra Nrọ
Enwere ọtụtụ uru ndị na-eji ezi ụra na-ehi ụra, ebe ọ bụ na ụda mmiri nke ụra na-ezighi ezi pụrụ iduga na isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, na ọbụna ọnọdụ nsogbu. Ụra bụ onye na-agwọ ọrịa, ndị nwere ezigbo ụra na-achọpụta na nkwonkwo ha na ọbara mgbali elu na-adịkarị ala, ọbụnadị ncheta dị mma bụ otu n'ime mmetụta dị na ụra nke ụra. Ịdị na nche maka ebe obibi gị na inwe ike ịtụgharị uche ngwa ngwa bụ ihe ndị dị mkpa mere ị ga-eji na-ehi ụra, n'ihi ya, ọ dị mkpa na ọ bụrụ na ịchọrọ ịme njem kachasị na ị na-ehi ụra nke ọma.
Họrọ Ahịa Nri
Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ọtụtụ ndị ga-agbasi ike iji nweta ụra zuru ezu bụ na ha ga-elebanye anya n'ụlọ ezumike ahụ na-ezighị ezi , na ịhọrọ onye na - enweghị mmanya na - enweghị aha dị ka ụlọ oriri na ọṅụṅụ ga - enyere aka.
Ọtụtụ ụlọ gọọmenti dị elu ga-enye gị obere obere nke nwere ike imechi ndị ọzọ na-ehi ụra, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ihi ụra nke ọma. Ndị gọọmenti ndị a nwere aha ọma maka ịga oriri ọma nwere ike ịbụ ebe dị mma ị ga-eleta otu abalị ma ọ bụ abụọ, mana mmanya ahụ niile ga-enwe mmetụta n'ahụ ndị ọzọ na ụlọ mbikọ, dịka ndị na-aṅụ mmanya tupu ha ehi ụra dịkwuo na-agba ume.
Debe Mpempe akwụkwọ gị
Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị nọrọ n'ụlọ nnabata mgbe niile na ị ga-emesị hụ onye na-akwa ụra nke ukwuu, ma ọ bụ na -emepụta gas mgbe ha na-ehi ụra. Ọ bụrụ na earplugs agaghị edozi nsogbu nke ísì, ha nwere ike inyere aka ịkwụsị mkpọtụ nke onye ụra dị arọ, ọ ga-enyekwara gị aka ịkwụsị ngwa ngwa karịa ma ọ bụrụ na ị gbasaa akwụkwọ mposi na ntị gị .
Na-ebute na mbido
Nke a bụ otu n'ime ndụmọdụ ndị dị mkpa ma ọ bụrụ na ị na-adọga ịrahụ ụra n'ihi na ọgba aghara ma ọ bụ mkpọtụ dị n'ime ụlọ dorm na-eme ka ị ghara ihi ụra. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịbụ onye mbụ ị dinara, ọ ga-adịrị gị mfe ịhapụ ụra ka ụlọ ahụ ga-adị jụụ, ma ọ bụrụ na ị na-eji ntan ntị mee ihe a nwere ike inyere aka izere nsogbu nke ndị mmadụ dị ka ha na-alakpu ụra n'oge dị iche iche. Ụzọ a pụtakwara na ị ga-ebili n'isi ụtụtụ, nke pụtara na ọdụ ndị ahụ maka ịsa ahụ na nri nri ụtụtụ kwesịkwara ka mma.
Na-ekpochapu ya n'otu ụlọ dị iche iche site n'oge ruo n'oge
N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị nọgide na-agba mgba ụra ma chọta onwe gị ike gwụ ma na-ewe iwe mgbe ị na-aga njem, ịnwere ike ịchọ ịhụ ma uru nke ụlọ ị ga-esi enyere gị aka inweta ụra dị oké mkpa.
Ụlọ ime ụlọ nwere ike na-eri ntakịrị ihe karịa ụlọnga ụlọ ndina, ma ọ bụrụ na ọ na-enyere gị aka ịmụrụ ụra ma zuru ike mgbe ahụ, nke ahụ nwere ike ịbụ nnukwu uru n'ọdịnihu.