Louisville bụ obodo mara mma, ebe zuru okè iji rie nri n'ámá gị ma ọ bụ n'èzí gị ... nke ọma, ma eleghị anya ọ bụghị kwa ụbọchị. Nke bụ eziokwu bụ na okpomọkụ nke Kentucky nwere ike ịgba ọkụ! Ya mere, mgbe ọ na-ekpo ọkụ ma na-agbanye ọkụ, ị nwere ike ịnọ na-eche ihe ị ga-eme. O nwere ike na-ekpo ọkụ nke ukwuu, ị naghị eche ka ịkụnye stovu ahụ. Echegbula onwe gị, na ntakịrị atụmatụ, nri nwere ike ịbụ ihe enyemaka site na ọkụ, ọ bụghị ọsụsọ, ọrụ nkwụsị.
Ebee Ka Ịhụ Ezigbo Oge Ntaneto
Nke a bụ echiche ole na ole maka nri nri n'oge okpomọkụ.
Oge Okpomoku Okpomoku
Ememe dị oke ụtọ nwere ike ịṅụ ụtọ ma ọ bụrụ na ị nwere ụlọ ọrụ na-eleta, ma ọ bụrụ na ọ bụ otu ụbọchị-ọ bụrụ na ọ bụ ụbọchị izu ụka ma ọ bụ ụtụtụ izu ụka mgbe ịchọrọ inweta nsị ndị ọzọ - nri ụtụtụ nwere ike ịbụ nri ngwa ngwa ma dị mfe. Na mkpuru osisi na oge, yogọt na mkpụrụ osisi na granola bụ nhọrọ dị mma, ma n'okpuru bụ aro ole na ole ka ị nweta ndepụta ịzụ ahịa gị.
- Chiiz nke ocha na ohuru ohuru.
- Achịbicị sliced na-agbasa na nri gị kacha amasị. Jazz jiri ya na ude mmiri na nnu.
- Nsen sie sie ike. N'oge ọkọchị, ọ na-enye aka ịnweta nsen na friji. Mee salad akwa, kpoo ha na Sanwichi ma obu tinye salad.
- Ezigbo ntụrụndụ, nwa ewu maka ụmụaka niile. Gwakọta yogọt, mkpụrụ, ihe ọṅụṅụ, mmanụ aṅụ, flax osisi ... ihe ọ bụla i nwetara! Gwakọta ma nwee obi ụtọ.
- PBJ. Mgbe ụfọdụ, otu kpochapụwo na-ama ebe ahụ. Tinye mmanụ ara ehi na jelii na nri, akwa azu, bagels, ma ọ bụ crackers. Ma eleghị anya, ị nwere ọbụna mgbochi nke ụlọ ndị ọrụ ugbo, mgbe ọ bụla ọ bụ ahịa .
- N'abalị oatmeal. Ọ dị mma, nke a chọrọ ntakịrị atụmatụ, ma ọ nwere ike ịbụ ihe na-atọ ụtọ ịkwado iji teta. Tupu ị lakpuo ụra, jikọta iko mmiri 4 na 1 iko ọkpụkpụ ígwè na ncha nke nnu. Were na obụpde (ọ bụ oge oyi, n'ihi ya, ọ ga-abụ obere nlekota oyi) Wepụ si okpomọkụ. Na-ekpuchi ite gị nke oatmeal ma hapụ ya ka ọ na-anọdụ ala n'abalị. N'ụtụtụ ọ ga-adị njikere iri nri. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ kpoo ọkụ, nweere onwe gị ịkụgharị ma gbakwunyekwu mmiri ma ọ bụrụ na achọrọ gị. Site na mbara igwe bụ ịgba, gbakwunye pawuda, tomato, unere, mịrị, mmiri ara ehi, mmanụ aṅụ ... ihe ọ bụla obi gị chọrọ.
Nri nri ehihie
Ụfọdụ n'ime echiche ndị a nwekwara ike ịba uru maka efere n'akụkụ. Mee ya summery ... anya nke mkpụrụ osisi na veggies! Sandwiches na salads bụ mgbe niile na-aga-eri nri ehihie n'oge ọnwa ọkụ.
- Pita achịcha na hummus. Tinye inine-radishes, cucumbers na-epulite bụ tomato na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ na nri maka nri dị mma.
- Nri sala, site na salads salads na lentil salads.
- Salad salady na ugbo obodo.
- Iceberg wedge na-acha anụnụ anụnụ cheese. Mee ka ọ ghara ịchọta gị! Ọ bụ ngwakọta ngwakọta nke buttermilk ma ọ bụ na-acha anụnụ anụnụ salad mgbakwasa, red yabasị, croutons, na anụ ezi (ma ọ bụrụ na ị na-amasị) n'elu a wedge nke oyi iceberg letus. Mee ka creativity gị na-agba ọsọ.
Nri abalị na ụbọchị okpomọkụ
Ọ bụrụ na ịchọrọ isi nri n'èzí, ị na-enwe obi ụtọ, n'ihi na ọtụtụ ihe adịghị ekwu na okpomọkụ dịka nri sitere na nchara. Site na ndi burgers ka ha na-eme ihe ndi ozo, isi nri n'èzí bu ihe di nma nye nsogbu kichin kpochapu. Nke ahụ kwuru na, ụfọdụ adịghị amasị ịnwucha ma ka dị ka nri ọkụ. Enweghị nsogbu, jiri onye na-esi nri ngwa ngwa mee ka kichin dị jụụ ma ọ bụ dozie efere ka enwere ike iwe ọkụ dị ntakịrị ma ọ gaghị achọ ka ọ kwụpụta ihe dị ka elekere 350 ruo otu awa ma ọ bụ karịa. Ma, dị njọ, gbalịa na-esi nri ngwa ngwa n'oge okpomọkụ. Enwere otutu ntụziaka nke okpokoro na-adịghị arọ, ọ bụ oge ịchekwa ngwá ọrụ kichin nke a pụrụ iji mee ihe karịa nkasi obi nri.
- A na-echekarị nri ndị na-esi nri ọkụ naanị na ọnwa oyi, ma ọ nwere ike inyere n'oge okpomọkụ kwa. Nanị esi nri ihe ọkụkụ, dịka ihe nchịkọta ọkụkọ lemon. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, jiri ngwa ngwa na-esi nri na-eme ka agwa, na-ejikọ maka abalị taco n'ụlọ.
- Nzuzo noodle salads. Ọ bụ ụda maka oge okpomọkụ na-esi nri ndị na-esi nri ngwa ngwa dịka Soba na ihe ndị ọzọ buckwheat dị mma maka salads okpomọkụ. Mepụta ihe oriri na ị ga-eme ka ìgwè mmadụ ahụ dị.
- Kechie ya. Mmiri na-apụta, burritos, eyiri, niile jupụtara na-ekwe omume. N'ihe dị nfe, ị nwere ike ị nweta nri na-eju afọ. Chee echiche banyere protein, ihe creamy, na ntakịrị crunch .
Ihe na-atọ ụtọ
Ma ọ bụ nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, ihe na-atọ ụtọ bụ ụzọ kachasị mma isi gbasaa nri. Site na mkpụrụ osisi ndị e ji eme nri, anyị nwere echiche maka oge Kentucky gị. Chetakwa, jiri mkpụrụ osisi ọhụụ mee ihe-ọ gaghị adị mma, oge na-eto eto bụ oge kachasị mkpa iji chọta mkpụrụ osisi chara acha ma dị ọhụrụ - site na mkpụrụ osisi ọ bụla kachasị mma n'oge ahụ.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na strawberries dị mma n'ubi gị, na ahịa ndị ọrụ ugbo mpaghara, ma ọ bụ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ, nweere onwe gị iji dochie ha maka blueberries, cherị, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ beri na edepụtara n'ime uzommere kachasị amasị gị.
- Ghaa mkpụrụ vaịn gị. Ọ dịghị mfe karịa nke a: tinye mkpụrụ vaịn gị na friza, wee chere. Ihe si na ya pụta bụ ọgwụ na-edozi ahụ.
- M eti mkpu, ị na-eti mkpu, anyị niile na-eti mkpu maka ice cream. Enwere ihe mere okwu a anaghị aga. Achịcha dị ọcha nke ice cream bụ ụzọ dị mma isi tie okpomọkụ.
N'elu dị elu nwere nchịkọta echiche iji nweta ịmalite. N'ezie, cheta ịṅụ ọtụtụ mmiri, kwa! Ma ọ bụrụ na ị na-ekpo ọkụ ọkụ, ọ dịghị onye na-agba gị ume. Na-apụ ma rie nri n'otu n'ime ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị dị na Louisville.