Ọ bụrụ na ị na-eme njem na Africa site na United States, ịga njem njedebe gị nwere ike were ihe karịrị awa 30 - karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ebi na Midwest ma ọ bụ na West Coast. Dabere na ebe ị na-aga, ndị bi n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Coast nwere ike ịgba ọsọ kpọmkwem, ma nhọrọ ndị a na-ejedebe ma na-akwụkarị ụgwọ dị oke ọnụ. Na mgbakwunye, ọbụna ụgbọelu ndị si na New York gaa Johannesburg na- ewe ihe dị ka awa iri na ise n'otu ụzọ - nyocha nke nta nke na-ebute ụbụrụ n'ahụ gị.
Ọtụtụ ndị ọbịa na-ata ahụhụ site na jet lag , dị ka njem site n'aka US gụnyere itinyefe oge ise oge. Ọtụtụ mgbe, nhụjuanya nke jet lag mere ka iwe ghara ịda mbà, nke na-eme ka ehihie na-ehi ụra ma ọ bụ ogologo oge na ọdụ ụgbọelu na-arụ ọrụ. Otú ọ dị, site na ihe niile a na-ekwu, ụgwọ ọrụ nke njem gaa Africa karịrị ihe mgbagwoju anya nke ịbịaru ebe ahụ, ma e nwere ụzọ isi belata mmetụta ọjọọ nke ụgbọ elu oge. N'isiokwu a, anyị na-ele anya na ndụmọdụ ole na ole maka ijide n'aka na ọ naghị adị gị ka ị na-eme ụbọchị ole na ole mbụ nke ezumike ị na-eche ogologo oge na bed.
Nri na ụra
Ọ gwụla ma ị bụ otu n'ime ndị ole na ole a gọziri agọzi bụ ndị nwere ike ịkwụsị n'ebe ọ bụla, o yikarịrị ka ị gaghị enweta ụra buru ibu mgbe ị na-agbaga Africa. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-efe n'ụgbọ akụ na ụba, na oke ohere na (na-apụghị izere ezere) nwa na-ebe ákwá na-anọ ọdụ gị n'azụ.
Mmetụta nke ike ọgwụgwụ na-agwụ, n'ihi ya, ọ na-eche na otu n'ime ụzọ kachasị mma iji zere ha bụ iji jide n'aka na ị ga-enweta abalị ole na ole n'isi ụtụtụ tupu gị apụ.
Na-emega na Board
Mgbochi, mgbasa ozi ọma na ọzịza bụ ihe mgbaàmà niile nke ịnọ ọdụ ogologo oge na njem ụgbọ elu nke Atlantic.
Nye ndị njem ụfọdụ, ụgbọelu na-eme ka ohere nke Mkpụrụ Igwe Mkpụrụ Igwe Mmiri Ahụhụ (DVT) dịkwuo elu, ma ọ bụ ịkpụ ọbara. Mmega ahụ na-enyere gị aka ịlụso nsogbu ndị a ọgụ site n'ịgbasa mgbasa. Ị nwere ike ịgagharị na ụlọ ahụ, ma ọ bụ jiri ọnụ ọgụgụ ọ bụla a tụrụ aro maka nkasi obi nke oche gị. All ụgbọ elu na-agụnye nduzi na omume ndị a na ntuziaka nchedo ha.
Gbanye na Ngwa
Ndị nọ n'ihe ize ndụ nke DVT (gụnyere ndị na-adịbeghị anya ịwa ahụ) kwesịrị ịtụle itinye aka na nkedo mkparịta ụka, bụ nke na-enye aka belata ohere nke clotting site na ọbara na-arịwanye elu. Ndị nne na nna na ụmụ obere ụmụ kwesịrị ịkwado sweets ndị na-adọrọ adọrọ iji nyere ụmụ ha aka ka ha na-emetụta mgbe ha na-apụ na ọdịda, ebe ndị njem oge niile na-erite uru nke ukwuu site na ngwa ngwa bara uru gụnyere ntị ikuku, ihe nkpuchi ụra na okpu njem njem.
Zere mmanya na-egbu egbu na kọfị
Ọnwụnwa ịṅụ mmanya na njem ụgbọ elu dị ogologo bụ ihe dị ukwuu, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ nweere onwe ya (ma dị irè maka ụkwara akwara). Otú ọ dị, ma mmanya na caffeine na-eme ka usoro gị gwụchaa n'oge ị na-ata ahụhụ site na ikuku nke ụlọ. Mmetụta nke ịṅụ mmiri na-agụnye ọgbụgbọ na isi ọwụwa - mgbaàmà abụọ ejiri n'aka mee njem siri ike gaa na nrọ.
Kama nke ahụ, ṅụọ mmiri dị ukwuu ma jiri mmiri tụlee karama mmanya mmanya South Africa ahụ n'aka gị.
Nọgide na-edegharị
Ọ bụrụgodị na ị na - ezere ịṅụ mmanya na ọṅụṅụ, o yiri ka ị ga - amalite inwe nkụda mmụọ n'otu oge na njem ụgbọ elu. Atụla egwu ịrịọ maka mmiri n'etiti oge nri, ma ọ bụ ọzọ, ịzụta karama si n'otu ụlọ ọdụ ụgbọ elu na-echekwa echekwa mgbe ị gafechara nchebe. Moisturizer, sprays nasal, anya tụlee na spritzers na-enye aka igbochi mmetụta nke ikuku ikuku. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị kpebie ịbịakọta ihe ndị a, ị ga-achọ ijide n'aka na olu ọ bụla dị n'okpuru 3.4 oz / 100 ml.
Tụlee uwe mkpara gị
O doro anya na akwa akpụkpọ ụkwụ na akpụkpọ ụkwụ dị elu nwere ebe ha nọ, ị ga-achọ itinye ejiji na azụ azụ maka ụgbọ elu gị. Gaa na-akwapụ, akwa uwe dị mma nke na-enye ohere maka ntakịrị ikpu, na mgbakwunye na akpụkpọ ụkwụ ndị dị mfe ịhapụ ozugbo ị nọ ọdụ.
Na-akwa ákwà, ka i wee nwee ike ịmalite imegide ọdụ ụgbọ elu nke ọdụ ụgbọelu na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ wepụ ya mgbe ị rutere ebe ị na-aga. Ọ bụrụ na ị na-esi n'otu okpomọkụ dị elu gaa na nke ọzọ, tụlee ịtụnye mgbanwe nke uwe na aka gị.
Nyochaa Obi Gị
Jet lag nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme na uche gị, yana ihe niile ị ga-eji ya rụọ. Ịtọ nche gị na mpaghara ebe ị na-aga ebe ị na-abanye n'ụgbọ gị na-enyere gị aka ịgbanwe uche gị na usoro ọhụụ ọhụrụ tupu ị ala. Ozugbo ị rutere, gbanwee àgwà gị na nhazi oge. Nke a pụtara iri nri abalị n'oge nri abalị, ọbụna ma ọ bụrụ na agụụ agụghị gị; na ịlakpu ụra n'echeghị oge ọ bụla ma ọ bụrụ na ike agwụghị gị. Mgbe ụra ụra nke mbụ gị, ahụ gị kwesịrị ime ngwa ngwa na oge Africa.
Eweliri ederede a ma degharịa ya ọzọ site n'aka Jessica Macdonald na January 24th 2017.