Otu esi mata, na-ezere ma zere ike ọgwụgwụ

Ike gwụrụ nwere ike ime onye ọ bụla n'ime okpomọkụ atọ dị na mbara igwe Phoenix. Nke a bụ otu ị si achọpụta ike okpomọkụ na otu esi edozi ya.

Ihe isi ike: Nkezi

Oge achọrọ: Nkeji ole na ole

Lee otú

1. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ike ikpo ọkụ, ọ ga - abụ onye na - adịghị ike ma ọ bụ ike gwụrụ.
2. Onye na-enwe okpomọkụ na-agwụ ike, ọ ga - apụ ma daa.
3. Onye nwere ike ikpo ọkụ nwere ike iyi ihe nro.

1. Ọgwụgwụ ike nwere ike inye mmadụ akpụkpọ anụ.
2. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ike ikpo ọkụ, ọ ga - enwusi ike.
3. Onye na - enweta ike ọgwụgwụ okpomọkụ nwere ike inwe okpomọkụ ma ọ bụ dị elu.
4. Ọ bụrụ na ị kwenyere na mmadụ nwere ike ikpo ọkụ, mee ka onye ahụ pụọ n'anyanwụ.
5. Mee ka onye ahụ dina ala.
6. Wepu ma ọ bụ wepu uwe.
7. Mee onye ahụ ma ọ bụ tinye mmiri dị mma n'ahụ ahụ ya iji belata okpomọkụ.
8. Nye onye ahụ ihe ọṅụṅụ mmanya, dịka Gatorade, ma ọ bụ obere nnu mmiri nnu.
9. Ejila ọgwụ, mmanya ma ọ bụ caffeine nye onye ahụ.
10. Lelee onye ahụ anya. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ adịghị mma n'oge na-adịghị anya, kpọọ dọkịta.
11. Iji gbochie ike ikpochapu, ọkụ na-ekpuchi, akwa akwa akwa na okpu na anyanwụ.
12. Ṅụọ mmiri dị ukwuu (ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị na-agụghị gị nkụ) iji gbochie ọrịa ndị na-ekpo ọkụ.

Atụmatụ

1. Ghọta ihe dị iche n'etiti ikpo ọkụ na okpomọkụ stroke . Enyemaka mbụ dị iche maka nke ọ bụla.

1. Enwetụla nwatakịrị ma ọ bụ ụmụ anụmanụ na ụgbọ ala gị n'oge opupu ihe ubi ma ọ bụ ọkọchị na Arizona. Ọbụna maka nkeji. Ọbụna na windo meghere.
2. Kwa afọ ụmụ na anu ulo na-anwụ na Arizona na ụgbọala. Biko were okwu # 2 dị elu.
3. Debanye aha maka ihe ubi Phoenix Desert Heat E-Course , ma mụtakwuo banyere ịnagide okpomọkụ n'ọzara. Ọ bụ n'efu!