Ọtụtụ nri na ahụike na-agba gị ume ịhụ dọkịta gị tupu ịmalite usoro mmefu. Ụfọdụ ndị na-eme nke ahụ maka nduzi, ndị ọzọ na-elekwa ndị dọkịta anya bụ ndị na-elekwasị anya na nhụjuanya dị arọ iji nyere ha aka na ihe mgbaru ọsọ ha.
Nzukọ m dị afọ iri na ụma na-abịa, ya mere n'ọnwa Jenụwarị, achọpụtara m ịmata ihe mgbu na-ahụ maka nlekọta ahụike. M na-ekwu banyere ya na onye dọkịta na-elekọta m, bụ onye na-atụ aro ka m gbanwee ihe m na-eri ma na-egosipụta ya, mana m maara ozugbo na m ga-achọ ụfọdụ njide aka iji nweta ihe ọ bụla.
M wee gbanwee ihu na Dr. César Lara nke Tampa. M zutere otu n'ime ndị ọrịa ya na ahụike nke ụmụ nwanyị na-ada na njedebe ikpeazụ, ihe ọ rụpụtara masịrị ya - ihe karịrị pasent 40 maka ihe karịrị otu afọ. Site na usoro nlezianya na-ahụ maka nlekọta ahụike, ndị ahịa nke Lara na-eji ihe dị ka pasent abụọ kwa izu. Emere ya ka ndị ọrịa nwee ike ịnọgide na-atụfu ya mgbe usoro ihe omume ahụ kwụsịrị.
Ọ bụ ezie na ahụmahụ onye ọ bụla ga-adị iche, lee otú usoro m si gaa.
Nleta mbụ
N'oge nleta mbụ, na-atụ anya nyocha ọbara, EKG na ọtụtụ mkparịta ụka. Ọ bụrụ na dọkịta ahụ chọpụta na ị bụghị onye dị oké njọ, ọ nwere ike ịgwa gị na ị ga-echegharịghachi ma laghachi mgbe ị dị njikere ime. Ma ọ bụrụ na ọ chọpụta na ị dị njikere ịga n'ihu, ọ ga-emepụta atụmatụ nke ọma ị nwere ike ịmalite ọ bụrụhaala na ị na-ehichapụ ahụike. Ebumnuche maka enweghị ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye ihe ọ bụla si allergies na ọbara mgbali elu, ebe ọ ga-ahụ ụzọ ọzọ maka ihe mgbaru ọsọ arọ gị.
Green lighted
Ozugbo a kpochapụrụ gị, ihe niile gbanwere. Gwa kuki, swiiti, achịcha, pasta - nke bụ isi na-eme ka ndị na-aṅụ mmiri carbohydrates na ndụ ochie gị. Enwere m obi ụtọ na gallon mmiri n'otu ụbọchị, 12 ounces nke protein na teaspoons asatọ nke sugar sitere na sugars dị na mkpụrụ osisi na veggies naanị.
Iji nọgide na-ebu ibu dị ugbu a, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ na-atụ aro ịnye nri calorie 2,000 kwa ụbọchị.
Iji mebie ibu, ọtụtụ ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-ekwu ka ha belata calorie 500 site na nha ma ọ bụ site n'iji obere calories ma ọ bụ site na ime ihe ndị na-eme ka calorie 500 kwa ụbọchị. N'okwu m, ihe oriri m gụnyere ebe dị nso n'ógbè calorie 800 kwa ụbọchị, nke kachasị mma.
Izu mbụ
N'ime izu mbụ gị, ị nwere ike ịtụ anya na ị ga-eri ọtụtụ mmiri ma rie naanị protein ruo mgbe ahụ gị na-eme ketosis, ọnọdụ dị elu nke anụ ahụ ketone na ahụ. Ahụ gị na-esure abụba karịa n'oge a na steeti a.
Ime mgbanwe na iwu ọhụrụ nke iri na ịṅụ mmanya ga-esi ike. A ghaghị imezi ihe ndị ị na-ejikarị na-aga. Ozugbo ị kụrụ ketosis, ọ ga-abụ na ị na-eku ume iji nwee ike ịgbakwunye iche iche na ụzọ mkpụrụ osisi na ihe oriri.
Ụdị ụbọchị nke ịla n'iyi
Ị ga-eteta n'oge a kapịrị ọnụ kwa ụtụtụ, dị ka Dr. Lara na-atụ aro ka ọ bụrụ awa asaa ma ọ bụ asatọ kwa abalị iji mekwuo ibu arọ. Nke ahụ bụ ihe kwesịrị ekwesị maka ọtụtụ ndị mmadụ n'agbanyeghị nri, ma na nri a, oge ị ga-ehi ụra ga-emejuputa dịka akụkụ nke usoro iwu gị kwa ụbọchị. Ya mere na-atụ anya oge ụra e kenyere gị.
Ị ga-ewepụ ndị na-egbu anụ, anụ ọkụ ọkụ na ihe mgbakwunye kwa ụbọchị, dabere na mkpa gị.
Osisi, chiiz, nri ndi ozo, salad na mkpụrụ osisi ga-abia ihe oriri, nri ehihie na nri. A ga-atụ anya na ị ga-eri nri atọ n'otu ụbọchị na atọ nri.
N'ihi ihe na-akpali gị na nkà mmụta ọgwụ gị, ị nwere ike ịtụ anya ka dọkịta agwa gị ka ị wepụ caffeine na nri gị kwa ụbọchị, kwa. N'ihe dị ka ụtụtụ kọfị ma ọ bụ tii, a naghị ekwe ka caffeine kwụsị.
Oge obi ụtọ mgbe ọrụ gasịrị nwere ike ịghọ oge obi ụtọ, n'ihi na naanị mmanya a na-enye maka nri a bụ ọla abụọ tequila, vodka ma ọ bụ rọm ọlaọcha, naanị ihe ọ ga-ejikọta bụ concoction zero-calorie dị ka No-Carbarita Margarita Mix. Nke ahụ bụ mkpụrụ ego abụọ kwa ụbọchị, ọ bụghị ihe ọṅụṅụ ọ bụla.
Mmega ahụ
Na ngwụcha izu abụọ mbụ ị gaghị achọ n'ihi na ahụ gị ga-achọ oge iji dozie mgbanwe ndị dị mkpa na nri. Ọ bụrụ na ị nọworị na atụmatụ mmega, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ kwụsị ya ruo ụbọchị atọ ma ọ bụ anọ nke ije ije.
Ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ, amalitela ruo izu nke atọ. Mgbe ị na-edozi ihe mgbochi ndị a na-eri nri, ịrụ ọrụ ga-enweta ike karia ị nwere ike ijikwa, ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ịgafe pụrụ ịbụ mmetụta dị mma.
Nkọwapụta Nkọwapụta - Top 10 Parks na Tampa
Na izu nke atọ i nwere ike ịmalite ije ụbọchị atọ n'izu maka ihe dị ka minit 30 n'ụbọchị. Ị ga-eji nlekọta nyocha ọ bụla kwa izu na onye nọọsụ nwere ike ịgwa gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịba ụba nke mmega ahụ ma ọ bụ. Nye ọtụtụ ndị ọrịa ihe mgbaru ọsọ kasịnụ ga-abụ ịrụ ọrụ atọ ma ọ bụ ugboro anọ n'izu maka ọ dịkarịa ala minit 30 nke mmega ahụ siri ike. Maka mụ onwe m, ije ije na yoga anaghị esiri m ike ịme kwa izu.
Nri
Ụfọdụ ndị ga - achọpụta na nri ga - agwụ. Iri otu ihe ahụ kwa ụbọchị nwere ike ịka nká. Lara nyere m CD nke Ezi ntụziaka eji enyere aka ịgbanwe ihe. E nwekwara ọtụtụ narị ntụziaka online ị nwere ike iji; naanị ihe ị ga - enweta bụ na nri ga - abụrịrị ọnụ karịa ihe ị na - eri. Dịka ọmụmaatụ, otu pound nke anụ a na-amanye ala nwere ike na-efu ihe ruru okpukpu abụọ nke anụ amị.
Ahụmahụ m
N'ime izu iri na isii m nọ na nri a, enwere m nnukwu ihe. Etufuola m 40 nke 50 pound m chọrọ ịla n'iyi. Ihe omume a dị oke ọnụ, mana m na-ele ya anya dị ka ego na ahụ ike m. Nleta mbụ ahụ bụ $ 245 na nleta nke abụọ na nke ọzọ bụ $ 65 ọ bụla. Ụgwọ gụnyere nleta gị na onye nlekọta ahụike, ọgwụ vitamin B kwa izu na izu izu nke FDA kwadoro ya na-eri nri, ma ọ bụrụ na edere ya.
Maka ama ndi ozo banyere azịza A. Lara, MD Center for Management Weight, gaa na ebe nrụọrụ weebụ etiti.
E nyere onye edemede ahụ ihe omume maka ego maka nyochaa.