Nri Na Ngwongwo: Ngwongwo Egwuregwu Ngwá Ọrụ maka Nri Echiche

01 nke 10

Nri na ụgbọelu

Na nri efu na ụgbọ elu gafere ụzọ nke free checked akpa, ọtụtụ ndị njem na-ekpokọta nri ha onwe-ya-onwe, na ekele Pinterest, e nwere ọtụtụ narị echiche nke ga-egbo ndị njem nke afọ. Ụgbọ njem Savvy Pinterest njem ahụ, "Snacks on a Plane," na-enye ezigbo ụtọ ma dị mfe iji rie na ụgbọ elu ọzọ.

Iji nọgide na-enwe ahụ ike mgbe ị na-efe efe, Blog ahụike na-eme nke ọma na-ekwu na nkwadebe tupu ịpụ apụ bụ isi. Iji mezuo nke a, ọ na-atụ aro ka ị na-eji igbe Ziploc ma ọ bụ igbe nri ehihie iji na-ebu nri nri, gụnyere granola; mkpụrụ osisi; mkpụrụ osisi a mịrị amị; Ogwe nri dị ka NAKD; chocolate; swiiti zoro ezo; mkpụrụ; na ihe omimi na akwukwo nri.

Nyochaa nhọrọ ndị ọzọ na ntinye ntụziaka na ntụziaka ụfọdụ dị na ngalaba dị n'okpuru iji jide n'aka na ị gaghị agụ agụụ na-agụ mgbe ọzọ ị na-arapara n'elu ụgbọ elu!

02 nke 10

Hummus na Veggies

Ịchọrọ iri nri gị, mana ịchọrọ ịkwa ahụ ma ghara iburu ihe dị njọ ma ọ bụ mgbagwoju anya. Achịkọ nri a nke hummus, ederede, cheese cheese na pea snow sitere na blog Unsophisticook dabara ụgwọ ahụ. Ha na-atọ ụtọ na ị ga-enwe obi ụtọ inwe nri dị mma na nke na-eju afọ.

03 nke 10

Eguru ọka

Maka ndị na-achọ ileba anya na protein n'oge ụgbọ elu, nsen bụ nri dị mfe nke dị mfe ibufe, dịka atụmatụ PaleoFlourish na-atụ aro ya. Tinye ha n'ime akpa plastic na TSA na nke nwere nnu na ose ma nwee nri nke na-ejuputa na ahụike.

04 nke 10

Nri maka Ụmụaka

Ị gaghị echefu ụmụaka mgbe ị na-ewe ha na njem gị. Ọ dịghị ihe dị njọ karịa ịbụ onye ejidere n'ime ígwè ígwè na-efe efe 40,000 ụkwụ n'ala n'enweghị ihe oriri na agụụ na-agụ nwa gị. Ndị njem na Tykes blog nwere 40 echiche maka ọtụtụ nri nri, gụnyere mịrị / craisins, Babybel cheese, granola bars na pita ibe. Ọ na-enyekwa ọgwụgwọ ụmụaka na-emeso ya dị ka agba bekee, osikapa crispy, na marshmallows.

05 nke 10

Ndị Kitchn-Turkey wraps

Ndị njem na-enwe agụụ na njem ụgbọ elu oge, yabụ ọ bụrụ na ị na-atụ anya ịchekwa ego ka ị na-ezere agụụ na-agụ gị, ọ dị mkpa ịkwado nri nke na-egboju mkpa gị niile na njem ahụ. Ọ dabara nke ọma, Kitchn blog pin na-atụ aro ka a na-etinye turkey dị mfe na-ejikọta mmanụ aṅụ mọstad iji gbochie agụụ.

Echere na otu n'ime Kitchn's "20 Best Snacks and Portable Meals," ndị a na-apụta dị mfe na-eme ma nwee ike afọ ojuju dị ka ogologo oge dị ka a nri mgbe niile nwere ike! Jide n'aka na ị ga-enyocha uzommeputa zuru oke na weebụsaịtị Kitchn.

06 nke 10

Nourishing Meals-Nori na-egosi na Sticky Brown Osikapa

Ntu a na-elekwasị anya ndị chọrọ ịka ahụike ka ha na-eme njem. The blog na-enye ndụmọdụ ngwangwa kwesịrị ekwesị ma na-atụ aro ihe oriri gụnyere sugar snap peas; radishes; kporo kukumba; karọt na celery; salmon smoked; na mango akpọnwụ.

Jide n'aka na ị ga-achọpụta ebe nrụọrụ weebụ Nourishing Meals maka ezigbo ntụziaka maka nri na-aga n'ihu na-enye nri zuru oke ma na-enye afọ ojuju ụnya nri ndị a na-ebute. Anyị na-akwado akwụkwọ nori na osikapa agba aja aja, nke nwere protein, eriri, na ọtụtụ nri na mineral iji mee ka ị banye n'ime ụgbọ elu ndị ọzọ.

07 nke 10

Nri Erimeri-Achịkọ Almond na Flaccakes

Maka ndị njem na-agbalị ịgwọ ahụike n'okporo ụzọ, nri Food Babe na-enye ogologo ndepụta nke ihe ndị na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ. Nri nri na-adọrọ mmasị dịka nke a, na-eduzi ndị na-efe efe anya n'ebe dị anya iji nọrọ jụụ mgbe ha na-aga.

Otu nri ọ na-atụ aro bụ ihe nkedo nke Artisana Organic Raw Almond Butter na-arụ ọrụ na Achịcha Mkpụrụ Na-edozi ahụ na Flax Thin, ọ bụ ezie na nke a anaghị achọ ihe ọ bụla, ị ga-ama na iwu nke ụgbọelu na-ewere bọta mmiri ara ehi ka ọ bụrụ ude ma ọ bụ mmiri mmiri. Ya mere, ya mere, ọ ga-adị mma n'ime akpa ihe atọ nke ga-esi na nchekwa.

08 nke 10

Ụzọ Joy Bauer-Protein Trail

The Joy Bauer blog na-enye nnukwu pin a, usoro ntinye maka mix protein. Efrata gụnyere 2 iko nke ikuku ma ọ bụ abụba na-abụchaghị abụba, 2 pasent eghe eghe a na-esi n'ọkụ siere na 2 tablespoons rubamame.

Dika akwukwo Joy Bauer si kwuo, "Nri nri, protein-pack snack" nwere ike ibu ihe ngwọta n'etiti etiti ehihie ma ọ bụ nkeji ụgbọ elu ọtụtụ ndị njem na-eche mgbe ha na-eme njem site na ụgbọelu. Nhọrọ ndị ọzọ maka nri ọkụ ndị a iji kulie ụbụrụ na-agụnye otu ma ọ bụ abụọ nke cheese cheese, a na-eje ije na jerk jerk, otu ma ọ bụ abụọ sie ike sie, ma ọ bụ na protein-adabere mix mix depụtara n'elu.

09 nke 10

Isiokwu maka mkpụrụ osisi abụọ na-esi ísì mkpụrụ osisi Granola na mkpụrụ osisi Criedberries

Ezi granola bụ otu n'ime nri ndị kasị mma maka njem n'ihi na ọ dị obere, dị mfe ime, dị mma, ma ọ dịghị emerụ iwu ọ bụla ụgbọelu na njem na mmiri ma ọ bụ ihe oriri. Ntu a sitere na Isiokwu N'ihi na blọọgụ abụọ bụ granola dị ụtọ nke na-eme ka ose na-esi ísì ụtọ, na-eme ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ maka ndị na-aga njem na ọdịda.

Ihe ndi ozo maka uzo a di nma bu ihe ndi mmadu choro na ohia na nkpuru, ma mgbakwunye nke ogwu nke ogwu bu ihe ndi mmadu na-achota. Jide n'aka na ị ga-ezuru ezu maka njem ị na-eme n'ebe ahụ na azụ-ihe a na-adị ogologo oge ma ọ bụrụ na akpa akara zipụ ị na-echekwa ya ka ejiri ya kaa akara.

10 nke 10

Nri iji nọrọ jụụ mgbe ị na-efe

Ntu a sitere na Diet Blog na-enye ihe iri nri iri nri dị mma, gụnyere kọn ibe, protein sistem na otu ngwugwu nke almond peanut butter, ebe nko a sitere na Jessica Mae blog na-enye ụfọdụ nnukwu nri, gụnyere oranges, hummus na carrots baby, sie nsen (otu n'ime ọkacha mmasị m) na chocolate.

Otu n'ime atụmatụ ndị a na-enye na Pinbottomed Girls na-atụ aro ibute nri nchịkọta ndị dị ka mkpụrụ na mkpụrụ osisi na njem ọzọ gị. Ha dị mma iji gbochie agụụ na-agụ agụụ ma na-ezere ụdị eghe na salị ahụ (ọ bụrụ na ị nwere obi ụtọ) ụgbọelu na-eje ozi. Ụzọ ọzọ ị ga - esi hụ na ahụike nke nri ndị njem na - ezighị ezi bụ iji nweta nri nri ahụike, dị ka onye na - edozi nri Philly.com, Lindsey Kane na - atụ aro na isiokwu ya bụ "Nduzi Gị Na - eri Ahụ Ike," bụ ebe ọ na - atụ aro Suzie's Whole Cine Thin Cakes, Ọkpụkpụ Popcorn Naked, na anụ anụ ahụ dị mma.

The Pop Sugar Fitness blog na-enye ndokwa maka snacks n'okpuru 100 calories zuru oke iji gaa maka ụgbọ elu gị ọzọ. Ha na-agụnye ihe osise Horizon organic mozzarella chika; atọ iko nke ikuku-popped popcorn; Iri Onu Kwesiri Iri Ezi Okpokoro Okpokoro Esi Ogwu; otu obere banana; na Triscuits ise.