Ọ Dị Mkpa Ọrịa? Chọpụta otu esi eme ya na Nke a
Ọrịa na-arụ ọrụ nwere ike ibibi ụbọchị njem gị. Ọ bụrụ na ị na-ata ya ụfụ, ị maara otú ọ ga-esi mee ka ọ daa mbà.
Ọ dabara na, ị gaghị ahapụ ikiri ime ntị gị na-ebibi atụmatụ njem gị. Isiokwu a na-ekpuchi ihe ọrịa na-agagharị, ihe kpatara ya, na otu ị ga - esi egbochi ya ịla ezumike gị.
Gịnị Bụ Ọrịa Motion?
Mgba ogwu na-amalite site na obi di nwayo nke ugbo mgbe ị na-eje ije n'ụgbọala ma ọ bụ na bọs, ụgbọ mmiri, ụgbọ oloko ma ọ bụ ụgbọelu.
Ọ bụrụ na ị na-echebara ya echiche dịka m, ị ga-eche ya mgbe ị na-egwu mmiri n'oké osimiri ma ọ bụ ọdọ mmiri! Ọ bụrụ na ị naghị emeso ya mgbe ọ na-apụta, ọ ga-enwe ọganihu na ihe ọjọọ na-agba chaa chaa mgbe afo gị na-akawanye njọ; N'ikpeazụ, ị ga-adị nkọ ma na-agbọ agbọ - ma eleghị anya na-adịghị. Nke ahụ ga - eduga na mmiri na - agwụ ma na - ata ahụhụ.
Nke a abụghị ụzọ ịchọrọ iji oge njem gị, ị chọghị ịbịaru ebe ị na-aga ebe ị ga - esi ghara ịda mbà n'obi gị (ike ọgwụgwụ ebe ị na - apụghị ihi ụra mgbe ị na - atụfu, akpịrị na - na mmetụta zuru ezu nke malaise ka ị na-enwebeghị ike ịkwụsị nri). N'ụzọ dị mma, enwere ọtụtụ ụzọ ị ga - esi nweta akara nke afọ gị mgbe ị ka na - aga n'ihu.
Ahụmahụ m na Ọrịa Motion
Enwere m ọrịa mgbu ma ọ bụrụhaala m nwere ike icheta. Mgbe m dị afọ ise, ana m eji ụgbọ ịnyịnya ígwè na-agba ọsọ na ndị mụrụ m; mgbe m na-ejegharị gburugburu ụwa, ana m emegharị onwe m n'ime ọdọ mmiri.
Enwere m ọganihu na anaghị m agbapụta mgbe m malitere inwe ọrịa na -egharịgharị, ma nke ahụ na-apụtakarị ịbụ onye na-arịa ọrịa na onye ọrịa.
Ee, enwere m nlezianya anya.
Nke pụtara na m bụ onye zuru okè ide edemede a! N'agbanyeghị ụdị njem m na-ewe, ị ga-ekwenye na m ga-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na anaghị m ewere ihe iji gbochie ya.
Ọ bụghị ihe na-atọ ọchị, ọtụtụ ọgwụ ndị ahụ nwere ike ime ka ị na-arahụ ụra, ma mgbe afọ isii gachara njem, achọpụtarala m ọgwụgwọ ndị na-arụ ọrụ oge ọ bụla.
Gịnị Na-akpata Ọrịa Motion?
Ntị gị.
Dị ka WebMD si kwuo: "Ọrịa motion na-apụta mgbe ntị ime, anya, na akụkụ ndị ọzọ nke ahụ na-achọpụta mmegharị zitere ozi dịgasị iche iche na ụbụrụ. Otu akụkụ nke usoro nhazi gị-nyocha (ntị gị, ọhụụ, na ahụike sensory nke na - enyere gị aka ịnọgide na - enwe nguzozi) nwere ike igosi na ahụ gị na - agagharị, ebe akụkụ ndị ọzọ adịghị enwe mmetụta. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ nke ụgbọ mmiri na - akpụ akpụ, ntị gị nwere ike ịhụ ụsọ nke ebili mmiri, ma anya gị anaghị ahụgharị ọ bụla. Nke a na-eduga n'ọgba aghara n'etiti uche na ihe na-akpata ọrịa ụfụ. "
Ụbụrụ gị ga-eche na ị na-egbu egbu mgbe ọ na-achọpụta ọrụ a dị iche nke na-adịghị emetụta ihe ị na - ahụ - ị ga-atụfu iji wepụ onwe gị nke nsị ahụ.
Mgbochi Mgbochi Ọrịa Motion
Kedu otu esi egbochi ọrịa ihu tupu ya amalite? Maka ndị na-ebido, ị nwere ike ịnwale ọtụtụ ọgwụ ọjọọ na ọgwụ na-egbochi. Mkpụrụ ọgwụ na-abụkarị mmalite dị mma ma a bịa n'ihe banyere ọgwụ ọjọọ. Eji m ya ọtụtụ ugboro, ọ na-enyekwara mmadụ aka ma ọ bụ ọrịa kachasị njọ.
Mgbe m matara na m ga-ata ahụhụ na njem ọhụụ - ọ bụrụ na m na-aga na oké osimiri, dịka ọmụmaatụ - m na-eleta dọkịta m na mbụ iji nweta ihe dị ike.
Banyere Nduzi Ọgwụ Mgbochi Cathy Wong, ND, nwere ụfọdụ aro dị na homeopathic ma ọ bụrụ na ọgwụ ọjọọ adịghị amasị gị. Ntucha na ntanye na-abanye na pill (pịa njikọ ịzụta site n'aka Amazon) ma dị mma maka ịkwado ọgbụgbọ dị nwayọọ. Ị nwekwara ike ịnwale ndị agha acupressure, bụ nke na-enyere aka belata mgbaàmà, ma enyereghị m aka n'oge nsogbu ọjọọ.
Rie tupu ị gaa njem bụ ezigbo ndụmọdụ; ịmalite na ihe dị n'afọ gị ga-enyere aka belata ọgbụgbọ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-agbọ agbọ, ị ga-enwe ike ịchụpụ ihe ọ bụla ma ọ bụghị afo bile, nke na-afụ ụfụ dị ka ọ na-abịa site n'akpa gị naanị ya.
M na-agbalị ịnweta nnukwu nri otu awa tupu ị na-eje njem, ma na-eri nri mgbe m na-enwe mmetụta nke na-arịa ọrịa (mgbe ị na-atụgharịghị aka) na-arụ ọrụ iji mee ka ọgbụgba gị dị jụụ.
I nwekwara ike ịrahụ ụra. Ngwá ọgwụ ahụ na-atụ aro ịrahụ ụra ozugbo m banyere n'ụgbọ mmiri. Ihi ụra ga-eme ihe iji tọgharịa ntị gị ma nyere gị aka ịmalite ịmalite na-aga n'ihu. Ọ bụghị ihe kachasị mfe iji mee ma ọ bụrụ na ị na-agbagha site n'akụkụ ruo n'akụkụ, ma ọ na-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị nwere ike ijide ihe dị ka minit 20 maọbụ ya.
N'ezie, izere bụ ụzọ kacha mma. Ọ bụrụ na ị maara na ọ na-adị gị ka ọ na-adịghị mma na bọs, gbalịa na-etinye obere ego na tagzi, ma ọ bụ ụgbọ oloko ma ọ bụrụ na ị na-aga ebe dị anya. Ọ bụrụ na ọ na-abụkarị onye iro gị, ị na-edebanye aha maka njem ụgbọ mmiri na-eche na ị ga-ahụ ya - ị ga-akwa ụta mgbe ọ gasịrị.
Olee Otú M Pụrụ Isi Nagide Ọrịa Motion?
Ozugbo ị na-agagharị ma na-arịa ọrịa na-egbu egbu, ọ bụrụgodị na ị buola ọgwụ gị n'oge gara aga, gbalịa ịgwọ ọrịa / ọgwụgwọ ndị a:
Lee mmiri. Ilegide anya n'ebe dị anya na-enyere aka ime ka ụbụrụ gị dị jụụ, nke na-eche ugbu a na e merụrụ gị. Ọ bụrụ na ị na-aga n'ụgbọala, nọdụ n'oche ihu, n'ihi na nke a na-eme ka ọ dị mfe ilekwasị anya na mmiri ma na-elegide anya n'emegharị ụgbọ ala ahụ. Maa agụla ma ọ bụ leda anya mgbe ị na-agagharị. Kama nke ahụ, nọgide na-ele anya mmiri gị dị ka ebe ị ga-anọ. Wụgharịa windo ahụ, dị ka ikuku na-enye aka. Kwụsị oge ma pụọ ma jee ije, n'ihi na nke a weghachite echiche gị. Ọ bụrụ na ị nọ n'ụgbọ mmiri, lekwasị anya na otu isi na anya ma lelee na ya.
Na-ebu ma ọ bụ nwee ohere inweta ọtụtụ mmiri. Soda soda bụ onye na-edozi afọ, ya bụ Diet Coke. Ọ bụrụ na ị na-agbọpụ ụfụ, ị ga-achọ mmiri na electrolytes tupu ị ga-enwe mmetụta dị mma na, ma eleghị anya, nlekọta ahụike ma ọ bụrụ na ị ghọọ nnukwu mmiri dehydrated. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri na ihe ọṅụṅụ na-eme ka electrolyte, dị ka Gatorade, ọ bụrụgodị na ị na-agbapụ. Ụkpụrụ isi nke ọma bụ ịṅụ ihe dị ka elekere asatọ nke mmiri mmiri maka oge ọ bụla ị tụfuru. Were obere ihe na-eme ka mmiri rehydration na ngwa enyemaka gị maka ihe mberede dị ka ndị a.
Ọ bụrụ na ị na-enwe ike ịrịa ọrịa, ị nwere ike ịchọrọ akpa akpa gị - lelee ha ebe a. Ha dị ike karịa ụdị ụgbọelu ndị ụgbọelu na-enye (were ya na ị na-eche banyere akpa nke buru ibu na nkewa ugbu a). N'ime ụgbọ ala, akpa dị mfe karịa ịpị isi gị na windo mgbe ọ na-enweghị oge iji dọpụ gị ma ọ bụ na-eme ihere karị karịa ịgwọ ndị njem ibe gị na nhụsianya gị na njem okporo ụzọ.
Were nlezianya ma lekọta ma cheta, ọ ga- agwụ n'ikpeazụ!
E degharịrị isiokwu a na mmelite site na Lauren Juliff.